男性が、太る原因と、ダイエット法の基本

男性も、
体型を気にしてダイエットをする人が増えています。

 

男性に適したダイエット方法とは、
一体どういったものなのでしょうか?

 

そもそも、
男性の場合・・・

 

普段の食事内容が悪くて、
改善の余地が多い男性が、多いと思います。

 

その中でも、
独身男性を中心に・・・
特に朝ご飯を食べない男性が多いと思います。

 

男性がダイエットをするときには、
まず・・・
生活習慣を見直すことが必要です。

 

食事の時間は、
できるだけ規則正しく、
夜食は間食は控えることがダイエットの基本です。

 

しかし・・・
男性の場合は、仕事での拘束時間が長い場合も多く、

 

規則正しい食事が、できない人が多いと思います。

 

不規則な食生活は、
肥満になってしまう、最大の原因と言われています。

 

男性がダイエットする場合・・・
ポイントとなるのは、まず食事の見直しなんだと、頭に入れておいて下さい。

 

無理をしないでこのダイエット法から始める

忙しい仕事に追われていると、
たまの休みは・・・

 

何もせずに家で寝ていたいという男性が多いと思います。
(私も、そのひとりです)

 

男性がダイエットをする場合・・・

 

まずは、
簡易なウォーキングで構わないので、

 

軽く体を動かすようにすると、効果的なのです。

 

短時間に、
きつい運動をすると、長続きしないばかりか、

 

私のような、中年男性の場合・・・
体に、負担がかかりすぎてしまいます。

 

無理をして、激しい運動はやめて、

 

20〜30分くらい・・・
軽いジョギングや、ウォーキングから、初めて見ましょう。

 

ジョギングや、ウォーキングは、
れっきとした、有酸素運動ですから・・・・。

 

男性のダイエットの場合には、
短期間で、体重を減らすよりも、

 

月に1s〜2s程度と、
ゆっくりと、減量をするのが理想的だと言われています。

 

男性が、ダイエットをスムーズに行うためには、

 

食事の改善と、
かるい運動の習慣を、

 

無理のない範囲で、
継続していくことが・・・効果的なのです。

 

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